芒种节气后，正是人体调养气血的黄金期。

中医认为“春夏养阳”，此时湿热交织，易耗气伤津。

如何顺应天时，让气血如麦粒般饱满？

养 生 要 点

此时人体阳气外浮，脏腑反而处于相对“空虚”状态。

加之暑湿盛行，易出现“湿困脾阳”导致气血生化不足，出现倦怠、头重、食欲减退等症状。

健脾祛湿：脾为气血生化之源，湿邪困脾则气血难生。此时可以根据身体情况，适当调理脾胃。

滋阴护阳：避免过度出汗耗气，空调冷饮损伤阳气。

疏肝理气：夏季心火旺易引动肝火，影响气血运行。因此保持一个好心情至关重要。

给气血“快充”

足三里——气血生化之源

定位：膝盖外下方凹陷处下3寸（四指宽度）。  

方法：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

拍八虚

两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，称作八虚。

平时多拍拍有益健康。

日常操作起来也很简单，用空心掌，按照从轻到重的力度去拍打八虚部位。

每天拍1 - 2次，每次3 - 5分钟就行，按照从上到下、从左到右的顺序。

每次拍到八虚处感觉温热或者皮肤有点微微潮红就差不多了。

养生之道，贵在把握“度”。

饮食温润而不滋腻，运动通达而不耗散，情志愉悦而不亢奋。

遵循“天人相应”之道，方能如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”。

（注：本文图源AI）